体内時計と腕時計

体内時計は概日リズムとして知られているように地球の24時間周期よりも1時間多い25時間周期です。そもそも普通にしていれば毎日少しずつずれていく物ですが、 不規則な睡眠リズムでもすぐに狂ってしまいます。体内時計が狂うとたっぷり睡眠時間は確保していてもなんだか朝スッキリ起きれなかったり、 日中にも倦怠感が現れるなど、生活に支障が出てしまいます。

体内時計と腕時計　時間の感覚をリセットする

体内時計がしっかりしていれば腕時計も要らないほど大体の時間が把握できます。しかし、25時間周期の体内時計をどのように24時間にあわすのでしょか？ その秘訣は毎朝の習慣にあります。朝起きたときに身体をリセットするのです。ご飯や甘酒に多く含まれているグルコースを朝食として摂取したり、朝の日の光に浴びることでも 体内時計は調整できます。一日の始まりにリセットする習慣がつくと一日が気持ちよく過ごせますよ。

体内時計と腕時計　腕時計で修正

体内時計を腕時計の機能を使って修正する方法があります。スリープトラッカーという商品は睡眠時間を体内時計に合わせてアラームを鳴らしてくれるので 気持ちの良い起床が出来ます。人間の睡眠時間は90分周期で浅い睡眠と深い睡眠を繰り返していますが、浅い睡眠のときに起床できると快適な起床となります。 この腕時計は浅い睡眠の時に体温が上がる人間の特徴をうまく利用して、一番快適な時間を見計らってアラームを鳴らしてくれます。 毎朝リセットされる体内時計ですが、睡眠時から修正を心がけていると、快適な睡眠と日中の効果的な活動が出来るようになるでしょう。